?

Log in

No account? Create an account
В поисках смысла счастья. [entries|archive|friends|userinfo]
В поисках смысла счастья.

[ website | Я Вконтакте ]
[ Профиль | livejournal userinfo ]
[ archive | Старые записи ]

Links
[Links:| Я Други Календарь Новая запись! френдлента Фотогаллерея Забанить! ]

Вечный пост. [Jan. 7th, 2020|12:05 am]
В поисках смысла счастья.
Всем привет кто смог каким-то образом попасть ко мне в живой журнал. Журнал основан 17 мая 2005 года и является чем то вроде дневника. Я не пишу здесь ничего интересного, ничего такого что могло бы заинтересовать простого случайного и незнакомого со мной человека. Обыкновенная писанина про меня, моих друзей, про что-то ещё. Часто основная тема постов - простое описание происходящего.
Многие записи были под замком. Посему прошу отписывайтесь кто вы и зачем вы меня добавили.
Какое-то время было много открытых постов. Сейчас опять практикую подзамочные посты. Всё так же про себя.

Мои полётыCollapse )
linkОставить коммент

(no subject) [Mar. 12th, 2019|10:32 pm]
В поисках смысла счастья.
Опять сложно засыпать по ночам. Днём пересыпаю будильник. График с этими тренировками сбился, не успев толком наладиться. Я кстати забил на отслеживание сна со всеми этими приложениями. Хотя продолжая сохранять статистику в Mifit. Последнее время не дают пересыпать соседи. Уже месяц наверно делают ремонт сверху. Сначала сверлили днём. Теперь уже и в 10 утра. При этом я не понимаю что там можно месяц сверлить и долбить. Такое ощущение что глобальную перепланировку делают.

Завтра иду сдавать кровь. Собирался ещё в начале месяца и даже в начале года. Хотел позвать людей из группы Лоси и не только. Списался в начале января с админом. Я с ним знаком - ходил пару раз в ПВД с ними. Он написал мол давай после каникул. Я согласился. После каникул написал ещё раз. Он там какую-то встречу организовывал. Сказал мол давай после неё. Я согласился. Но опять тишина. Прошёл месяц. Решил не сдаваться и закинуть удочку через общую знакомую. Написал ей чтобы она с ним поговорила. Она поговорила при этом видимо очень прямо. Но написала что мол мне надо написать ему ещё раз. Я пишу. Он говорит ты сделай текст а я его скопирую. Я сделал. Получилось много. Он попросил сделать меньше. Я выкинул всё что можно прочесть на сайте ядонор. Скинул ему. При этом у меня пол дня ушло на этот текст и правки. Он ответил что уже никто не успеет. Был вечер понедельника. А писать я стал с воскресенья. Весь ПН он не заходил в контакт до вечера. Я сказал что тогда могу перенести на следующую неделю. Он написал что хорошо. В итоге опять тишина. У меня вскочила простуда, пришлось отменить донацию, о чём я на свой странице во второй раз написал. Я решил последний раз написать ему. Написал что мол так ничего ты и не разместил за целую неделю. В ответ был наезд мол ты же не можешь пойти! Я объяснил что пошёл бы если бы было размещение. Объяснил причину почему не смогу сам сдавать. Он попросил написать точную дату когда я пойду. Я написал что 13-го. Чуть позже сделал пост у себя на странице. Но в группе так ничего и не появилось. В общем я ещё неделю назад написал что не буду больше тревожить. И вообще что он мог бы написать что не будет ничего размещать. Я бы тогда не тратил столько времени. В итоге из моих френдов только одна тётка из театра решила пойти со мной. И Даня. Вот тётка немного не в тему. Она ещё и из театра ушла. Решила свою театральную студию открыть. В общем подъём завтра в 6:30. Пойду пытаться уснуть и поспать. Сегодня хоть и встал в 11, потом ещё немного вырубался после завтрака.

На каяках в прошлый пн пришлось пропустить занятие. Пошёл отрабатывать в пятницу предварительно договорившись об этом. Пришёл, а там выходной. 8 марта. После каждой тренировки всё болит. В основном мышцы. Но пару раз саданулся лодыжкой и ещё локтём. Локтём об лодку, а вот про лодыжку хз. Она же в лодке. Может когда вылезал после переворота. Ещё большой палец немного порезал о бортик. Там какой-то настил неудачный по периметру. Ещё ноги постоянно сводит во время тренировок. То икру, то стопу. Разок шею сводило. По чуть-чуть получается что-то. Но сам пока с веслом не встаю. Это я про эскимосский переворот. Но хотя бы я уже занимаюсь с веслом. От дощечки нормально получается. Думаю к концу марта освою и с веслом.

Сегодня ещё записался с каякерами поехать на Уксун. Тот самый Уксун куда два года назад меня не взяли на катамаранах потому что у меня нет катамарана, напарника и опыта. А на каяках берут даже новичков. Денег конечно стоит. 10,5тр хотят за три дня. Но я подумал сегодня что впечатления и новые знакомства важнее.
linkОставить коммент

(no subject) [Feb. 18th, 2019|06:24 pm]
В поисках смысла счастья.
Погода отстойная. Оттепель была почти весь февраль. Весь снег подтаял. Потом вот подмёрз. Вместо снега просто ледяная корка, причём местами неровная. Снег то не везде успели убрать. Вчера вот прогуливался как обычно по Октябрьскому. Так даже его не успели почистить после последнего снегопада. Замёрз абы как. Песочком присыпали, но это не сильно выровняло неровности. Короче на лыжах не покатать. На коньках тоже. Бегать с моей ногой не хочется. И даже ходить не особо прёт. В январе у меня было 24 таких вот активности которые я отслеживал на Strava. А в этом месяца не больше чем пальцев на руке.

Режим сбился. Стал опять поздно ложиться спать. Ну и утром разумеется хрен встанешь. Вчера вот лёг после 3 ночи. Встал в 12. Засиделся за компом изучая как можно проапгрейдить один комп. Заказал в итоге на Али проц и память. Причём что смешно - процессор всего 100 рублей. И он будет в 2-3-4 раза быстрее чем то что стоит сейчас. Сложно оценить на глаз производительность. Но он будет двухядерным, с большей частотой и бОльшим кэшем (кэш больше в 4 раза). Прирост должен быть заметен. Ну плюс оператива. Единственное заказал на свой страх и риск. Чипсет написано не поддерживает больше 2гб. Но 2 это как-то совсем мало. 4 надо хотя бы. Проц тоже заказал не самый топовый для данного сокета. Нет опять же уверенности что он подойдёт именно к этой материнки. На материнку собственно никакой документации уже не найти. Это ещё не комп, а ноутбук. Там у них разновидностей было хренова туча. Короче вот копался во всём этом. Плохо что нет какого-то ресурса где было бы собрана вся статистика подобных апгрейдов. Какие-то сайты есть, но везде по крупинкам как-то всё собрано. А сейчас прям какой-то расцвет апгрейдов опять. Ну раньше когда были первые вторые и третьи пентиумы, каждый апгрейд был как огромный шаг вперёд. Производительность росла в разы. Потом всё это стало замедляться. Если новый процессор лучше предыдущего на 5-10% то уже круто. Но прикол в том что их расплодилось очень много. И особенно интересно в этом плане что на домашний комп сейчас можно поставить вместо когда-то топового процессора, серверный и это значительно ускорит комп. А цена таким процам - копейки вообще. SSD тоже шагнули хорошо. Подешевели и увеличились в объёмах. Когда-то брал за 8тр на 256гб, сейчас такой можно взять за 3тр. И это при том что ещё доллар вырос в два раза. За 6тр можно взять SSD 512гб. Да это будет китайский ноунейм. Но меня это уже давно не парит. Например за всё это время на мой диск ни разу не вышла новая прошивка. То есть вещь создали, она работает и она надёжна. С ноунеймами тоже самое. Ну подумаешь нет сайта поддержки и нельзя скачать новую прошивку. Вопрос а надо ли? Тоже самое про материнку можно сказать - новых версий BIOS уже не выходит года 4 или даже больше. А ведь производитель с мировым именем. ASUS. На старые вещи забивают все. И интел и амд и нвидиа. Да и чипы с процессорами клепают обычно не сами эти фирмы а какие-то другие специализированные на этом компании. Не в подвале же на коленке это делается. Ну сборка может и так. А вот производство запчастей это дело другое. И тут я спокоен.

Бабка к которой вчера ходил чинить ноут и который теперь решил обновить, очень интересная оказалась. Работала раньше программистом на таких ЭВМ как Минск1, Минск2. Писала программы на машинном коде. Не знаю сколько ей лет но на пенсию она ушла когда стали появляться персональные компьютеры. С тех пор можно сказать она перестала развиваться профессионально. Ну это в моём понимании. Дома в принципе у неё есть ноут за которым она что-то делает. Активно пользуется смартфоном, скайпом, вотсапом. Не всё конечно хорошо понимает. Например ей надо было сфоткать билет и отправить его подруге по вотсапу. Я ей подсказал что это можно сделать в самом вотсапе. Так ведь быстрее и проще. И она была очень обрадована этим фактом. Потому что сама бы она это делала по другому. Весь вечер ей кто-то звонил то по домашнему то по мобильному. И хоть она и сказала что сегодня прям какой-то день звонков, это говорит что она остаётся довольно активной в свои годы. Понравилось как она рассказывала про свою работу и вообще всякие там истории. При этом постоянно отходила от первоначальной темы и я уже даже терял нить разговора и думал что и она уже сама заболталась. А она такая через 10 минут - И вот поэтому то-то ... То есть возвращалась к тому с чего начала и логически завершала рассказ. Если на пенсию уходили в 60 лет, а ПК появились в 93 примерно то ей где-то лет 75 или около того. Живёт кстати в том же доме где и другая бабка к которой недавно ходил. А с ноутом который у неё не включался какая-то непонятная история. Я пришёл он и вправду не включается. Замерил что выдаёт блок питания. Что-то выдаёт похожее на правду. (батарейку для мультиметра купил за 60 рублей недавно в обычном газетном киоске в Пушкине). Потом вынул батарею и попробовал включить без неё. Работает. Далее покопался немного в компе, в телефоне - там у неё место закончилось, уговорил на апгрейд. Провёл не меньше двух часов у неё. При этом большую часть времени просто болтали. Интересно кем бы она стала если бы на пенсии продолжала бы заниматься компами? Кстати заплатила хорошо. 1000 рублей. Я ей сказал что этого много. Чисто из вежливости. А она такая - нет вы же столько тут провозились. Ну по факту часа три вместе с дорогой туда обратно у меня на это ушло. Потом ещё часа три я изучал комплектующие. А вот вторая бабка сначала за вызов дала мне 150 рублей, потом 200 за второй вызов. Ей я тоже сказал - сколько дадите. Но сам то конечно такой про себя - это писец. Какое-то прям не уважение. Ладно хоть живёт в 15 минутах ходьбы. Но всё равно разве она сама не понимает что это пипец как мало. Я пришёл и решил её проблему. Но в прочем пофиг. Мне это интересно.

Хотел ещё пару вещей рассказать но и так уже много текста. Скажу разве что - я таки добил курс по Питону. Теперь впереди другие курсы. Прохожу их. Некоторые в том числе без сертификатов. Опыт всё равно надо нарабатывать.

Записался на март на два занятие в неделю на каяк. Пока отходил три занятия. Эскимосский переворот не даётся. Но я уже пробую делать это с веслом. Знакомые которые ходят там со мной говорят что они весло взяли может через месяц или типа того. Сначала там от борта тренируются. Потом от дощечки. Дело не простое. В прошлый раз когда у меня стало получаться от дощечки я ушёл очень воодушевлённый что теперь я уже почти умею делать эскимоса. Но нет последнее занятие показало что до этого далеко.
linkОставить коммент

Отключаем радиоточку и телетрансляцию. [Jan. 15th, 2019|10:42 pm]
В поисках смысла счастья.
[Tags|, , ]

Спойлер - всё отключил. Оказалось проще чем казалось. И не так как написано в интернетах. Хотя про отключение радио на сайте РСВО всё нормально написано. Про телевидение перечитал кучу статей. Но раз это Ростелеком и надо идти в офис, а офис в двух минутах ходьбы от дома, то почему бы и не сходить. В общем чтобы отключить телетрансляцию достаточно было визита в офис с паспортом. Больше их ничего не интересовало. Услуга отключения бесплатная. Никаких справок об отсутствии задолженностей не надо (хотя я оплатил в сбербанке розовую квитанцию и пришёл с ней). Никаких заявлений писать тоже не пришлось. Очередей не было. Всё сделали прямо при мне. Собственно расторгли договор и дали справку что договор расторгнут с 15.02.19.

Для радиоточки как написано на сайте надо явиться в офис с паспортом, оплатить квитанцию за снятие радиоточки, принести оплаченную последнюю квитанцию за квартиру, написать заявление. Бланк квитанции и заявления находится на сайте РСВО. Также они есть в офисе. Но тогда придётся два раза ездить в офис. Имейте ввиду что при оплате квитанции в сбербанке за снятие радиоточки у вас попросят номер счёта или договора. Как я позже выяснил (из бланка заявления) это номер лицевого счёта который указан на розовой квитанции. Причину снятия указал - нет необходимости. Так было написано в образце в офисе. Офис находился недалеко от метро и мне было по пути туда заглянуть. Хотя работает он с что-то вроде с 10 до 16. Передо мной было 11 человек в очереди. Но очередь электронная - берётся талончик. И минут через 10 или около того подошла моя очередь. Сунул в окно документы. Ничего не объясняя даже. У меня в свою очередь спросили надо ли мастеру что-то демонтировать внутри квартиры. Необходимо было поставить галочку в специальной бумажке что мол не надо. На этом всё. Мне дали справку что с 01.02.19 плата за радио начисляться не будет. При этом сказали что больше делать ничего не надо. Собственно как и с телевидением. Ни в какие жэки носить эти справки не нужно. Единственное - нужно их хранить. Вот и всё.

Я точно больше времени потратил на то чтобы всё это продумать и обсудить тут с самим собой. Данный пост ведь далеко не первый. Ещё несколько лет назад хотел всё это провернуть. Я решил посетить офисы именно из-за простоты этого действия. Писать письма по электронной почте? Ну ростелеком мне например так и не ответил на вопрос как отключить телетрансляцию. Возможно я не тот адрес нашёл. То есть надо было бы найти правильный нужный. Потом надо всё отсканировать или сфотографировать. Я решил что за сканером придётся идти к родителям опять. А фоткать будет плохое качество слишком. Могут придраться или типа того. И вообще может чего-то не хватить. Возникнет переписка которая может затянуться и так далее. А в офисе уже всё напрямую решается. Собственно так и произошло.

В следующей серии я буду ставить счётчик на газ и расскажу выгодно это окажется или нет. На данный момент в квартире прописано 5 человек, а газом пользуются 3. При этом газ рассчитывается по нормативу что-то около 65 рублей на человека. Станет ли дешевле? Не знаю. По идее да. Когда окупится сам счётчик и стоимость работы по его установке? Тоже не известно. Станет понятно через месяц-другой после установки.
link10 комментов|Оставить коммент

Про радиоточку и телевидение [Jan. 5th, 2019|03:10 pm]
В поисках смысла счастья.
Думаю напишу чуть позже подробный пост про отключение радиоточки в Санкт-Петербурге. Пока дела обстоят так. Нашёл сайт где всё красиво расписывается - можно отключить через госуслуги, через сайт моидокументы, сходить в МФЦ, сходить в ЖЭК, отправив все документы по почте в офис РСВО. Стал вчитываться и пробовать делать не фига не выходит. На госуслугах не найти такую услугу - Отключение радиоточки. На сайте моидокументы.рф тоже! В примере есть скриншоты куда заходить и всё такое. Но на деле таких разделов как электронная приёмная на сайте моидокументы нет. Поиска тоже нет! Воспользовался поиском по странице искал ключевое слово радио. Не нашёл во всех услугах. Инструкция по отключению на госуслугах всё на том же сайте - заполнить заявление (ок заполню, шаблон скачал на сайте РСВО), оплатить квитанцию (допустим), далее зайти на сайт Моидокументы.рф... Блять вы издеваетесь что ли??? Ок. Эти сайты не очень подходят. Что можно ещё? Ну можно пойти в ЖЭК или МФЦ. И там и там понадобится куча документов, таких как право собственности (благо на сайте РСВО увидел что если придти в офис то паспорта с пропиской будет достаточно), справки об отсутсвии долгов за ЖКХ, копии квитанций об оплате в текущем месяце жилищных услуг... Плачу я допустим всё через интернет. И там да есть квитанции. В электронном виде. Но блять какого хуя? Я хочу отказаться от услуги и не хочу за неё платить. Какая разница есть у меня долги или нет? Даже если есть - я не хочу их увеличивать дальше. Короче это всё не очень подходит. Посмотрел тарифы на отключение радиоточки в Москве - с первого января 2019 уже 200 рублей! Про Питер такой инфы нет. Есть только тарифы от апреля 2018 года. Цена 100 рублей. Надеюсь это актуальная цена. Ну позвонить по 318-06-13 или 318-06-10 мне не сложно чтобы уточнить эту цифру. Далее план такой - распечатать у родителей заявление и квитанцию, квитанцию оплатить в сбербанке (по идее должно быть без комиссии). Далее с паспортом ехать в офис на Варшавскую 118 с 9:30 до 16:30. Какое удобное время для посетителей сделали))) Кроме заявления и квитанции нужна всё таки последняя оплаченная квитанция за квартиру. Видимо придётся идти с этой розовой бумажкой в сбер. Осталось только её дождаться. Декабрь то оплачен (сегодня). А вот за январь квитанция придёт дней через пять. Схожу её оплачу, там же оплачу квитанцию на снятие радиоточки. Потом поеду в офис. Хорошо что я не работаю и не надо отпрашиваться лишний раз. Такой вот квест. Это вам не выбраться из комнаты и прочие головоломки. Бюрократия во всей красе. В заявлении например я должен указать причину отключения. Напишу потом как всё прошло. Документы по почте я посылать не хочу. Туда в любом случае надо предоставить все эти же документы. Можно конечно попробовать ещё вариант с электронным письмом. Отфоткать все документы. Кажется как раз про такой способ кто-то писал в инете. Да попробую сначала так. Не прокатит - тогда поеду уже лично.

Следующим шагом будет отключение телевидения. Там сумма экономии уже будет пару тыщ в год. Так что смысл есть. План по сути тот же. Сначала отправить фото(сканы документов по электронной почте). Но видимо придётся заглянуть в ЖЭК за справками об отсутсвии долгов. Опять же видимо придётся дождаться прихода новой квитанции и оплатить её. У нас тут был пропущен платёж в августе. Сейчас на всех квитанциях пишут крупно ДОЛГ. Оплатил его ещё месяц назад. Однако пока на сайте ничего не изменилось. Тупой сайт вообще этот где за квартиру платить надо.

Ладно главное действовать последовательно. Написал сейчас письмо в Ростелеком спросил как отключиться от телевидения. Хотя план понятен. Оплатить январскую квартплату с сбере и получить на руки квитанцию об оплате, пойти в ЖЭК взять справку из бухгалтерии (ну так я себе это представляю), далее написать заявление, отсканировать все справки и паспорт и послать это всё по электронной почте. Далее разбираться по обстоятельствам. info@spb.rsvo.ru это радио, office@nw.rt.ru это телевидение.
link1 коммент|Оставить коммент

(no subject) [Jan. 3rd, 2019|10:29 pm]
В поисках смысла счастья.
Будильник сегодня был на 9:00. Встал я минут через 35-40. Зависал в телефоне. Не очень это удобно с просони. Глаза не разомкнуть. Надо сразу вставать конечно. Засыпал долго. Или даже точнее проснулся где-то через час-полтора и примерно столько же не спал. При этом СБ вырубился часа в 2 ночи. То есть мне ничего не мешало. Ни свет, ни звук. Однако было жарковато. Хотелось в туалет. Через пол часа попыток заснуть всё же пришлось вставать и идти. Потом ночью ещё вставал раз. Умный браслет записал какую-то хрень. Он решил что где-то до пол четвёртого я не спал вообще. Хотя лёг я где-то в районе 12. Как итог сегодня хочется спать весь день.

Решал опять задачи на stepik. Вчерашнюю минут за 30 решил. Решение вообще в пару строчек оказалось не считая ввода и вывода. Дальше задачи пошли ещё сложнее. Двумерные списки. Абстрактность задач немного раздражает. Но как уверяют в комментах счастье не в конце пути а в самом путешествии. Типа именно так знания и откладываются. У меня же всё как-то похоже на метод тыка. Так тыкнешь, потом этак потычешься, потом глядишь и родится что-то. Некоторые конструкции не очень логичные и даже когда делаешь пошагово выполнение программы понятнее не становится. Типа видимо можно только заучить и привыкнуть. Понять я не знаю пока как. Надо читать мануалы и разбираться глубже на разных примерах. Опять же пробовать руками самому. ХЗ почему везде пишут что питон простой язык.

Купил уплотнителей и клей ПВА пол литра. Уплотнитель стоил 40р за метр. Но оказалось что он отпускается сдвоенным. Короче обошёлся в два раза дешевле чем я думал. Входная дверь вроде достаточно плотно везде примыкает. Не знаю даже что-там можно уплотнить. Буду пробовать завтра днём. Для своей кривой двери взял три разных уплотнителя. Тоже уже займусь завтра. Не хочу чтоб СБ видел что я что-то делаю. А то ещё подумает мол ну раз ты уплотнил дверь то теперь я могу делать телек ещё громче.

Отмыл в ванной раковину, зеркало, полку у зеркала и стаканы с зубными щётками. Забыл ещё приподнять саму раковину. Завтра сделаю. Надо её немного наклонить чтобы вода не застаивалась у крана.

Написал в техподдержку биржи Bittrex. Пытаюсь восстановить доступ к аккаунту. Ответили уже даже и попросили ещё доп информации. Всё выслал. Фоткался с паспортом. Указывал ip последние, и id транзакций. С последними чёт не очень понятно. Но вроде вся инфа у меня есть. В своё время сохранял историю с сайта по сделкам. Муторное дело конечно. Там они делистят некоторые монеты. Надо их или продать или вывести на свой кошелек. Вот хотел глянуть что лучше. Так то конечно ничего не лучше когда всё так просело. Но я ещё не оставляю попытки написать торгового робота. Не хочется конечно всем этим заниматься после такого фэйла. Но восстановить доступ ко всем биржам всё же надо. Я допускаю что биток ещё когда-нибудь взлетит. Высоко или нет будет зависеть от того до какого дна он сейчас упадёт. А вот в остальную крипту верю плохо. Думаю что сейчас будет спад несколько лет и затишье. Все альты опустятся до нуля и многие исчезнут вообще. Ну а потом когда всё забудется и утихнет опять начнётся рост, пойдёт ажиотаж, поднимется шумиха. Как раз к этому времени подростут новые людишки. Много появится тех кто впервые попадёт в интернет. Не весь же мир ещё подключили. Короче когда накопится критическая масса новых покупателей то опять всё полетит вверх. Когда это будет? Думаю что не скоро. От 2 до 5 лет. Надеюсь я напишу своих роботов к этому времени. Они могут хорошо зарабатывать только на росте. Эх. Помню как год назад размышлял обо всём этом.

Вообще на этот год решил во-первых вернуться в проектирование светопрозрачных ограждающих конструкций. Во-вторых доделать автоматизацию этой работы до очень высокого уровня. Так чтобы вместо ручной работы в 3-4 дня всё занимало бы 0.5-1 день. По идее у меня всё для этого есть. Планирую пока работать на фрилансе. Обзвонить все фирмы, предложить свои услуги. Если нет - то пытаться устроиться к ним в офис уже. Ну и параллельно с этим учиться программировать дальше. А там уже и до торговых роботов дойдёт черёд. Пока главное восстановить приток финансов и максимально упростить свою работу.

Планов много. Где взять на всё силы, время и денег?
linkОставить коммент

(no subject) [Dec. 29th, 2018|12:50 pm]
В поисках смысла счастья.
Продолжаю налаживать сон и режим дня. Попозже надо бы замутить отдельный тэг для этих записей. Вобщем сегодня лёг я где-то наверно полпервого. Поздно приехал с театра. Поел в макдаке где-то в районе 22:30. И дома уже не ел. Но 15 минут посидел за компом. Потом одумался. Лёг спать и проснулся пол шестого. Прогресс однако. Сходил в туалет. Привычка. Однако судя по объёмам, ещё три с половиной часа спокойно бы продержался. Собственно так обычно и бывает. Бывает даже сон снится как ты в туалете ссышь или прям очень хочешь и весь сон на том и построен как бы до туалета добраться. Просыпаешься - ну да так и есть хочется, очень. Идёшь в туалет, а там мочевой пузырь такой - а я пошутил, лол. Вообще тема не простая. Зависимость хоть и прямолинейная - типа сколько попил столько и слил, но не всегда так. Например если днём было много активности, то скорей всего много влаги выводилось через пот. Ночью скорей всего вода будет активно впитываться клетками и в туалет не захочется до утра. Бывает поешь солёного или чего-то ещё и вода тоже будет задерживаться. А бывает наоборот. Например помню купил винограда и не то чтобы я прям много его съел, но в туалет я сходил за ту ночь раза три при этом всегда было так будто я сижу пиво пью, а вовсе не сплю. Не знаю все ли фрукты так влияют. Или может ещё что-то тогда повлияло. Например холод обычно способствует более частым походам по маленькому. Сосуды сжимаются чтобы минимизировать теплопотери и лишняя вода должна куда-то уйти. Вот вобщем вот всё это я и хотел бы отслеживать. Понятное дело что параметров слишком много. Но если накопить таких данных за год, то какая-то связь должна прослеживаться. Однако в моём случае если связь очевидная я буду сразу стараться делать так чтобы сон становился крепче, а ночные походы по туалетам сократить до нуля. Ну например. Очевидно что если выпить пол литра воды перед сном то за ночь придётся встать и не раз. Я так не делаю (и наверно никто так не делает). Но за целый год может так случиться что будет поздний ужин. На ужин супчик + чаёк. Вот тебе и пол литра и даже больше. Или посиделки с чаем\пивом. Или арбузик с дынькой. Совсем исключить такие факторы не получится. Поэтому они явно будут коррелировать с глубиной сна и его продолжительностью. Пока для меня остаётся большой загадкой тема с циркадными ритмами для жителей Питера. Одно дело если ты живёшь на экваторе и там всегда одинаковая продолжительность дня и ночи. И совсем другое в Питере. Зимой ночь гораздо длиннее. А летом короче. Причём так совсем капитально короче. Не зря же ночи у нас белые летом. Вот и спрашивается какой должен быть оптимальный режим дня? Как вставать и ложиться по солнцу? График по идее должен быть неизменным весь год. Есть например график как в армии - в 6 подъём в 22 отбой. Оптимален ли он? Ну летом ок - в 6 уже светит солнце. А зимой ещё часа три до рассвета. Это я начитался статьи перед тем как подняться сегодня. Проснулся в 9, но встал в 10 только. Лежал читал статьи вконтакте. Там как раз про важность циркадных ритмов и важность высыпания было. Чёрным по русскому было сказано что более короткий сон связан с более короткой жизнью. Так что те кто мало спят, они не увеличивают свой день, как они считают. Они сокращают свою жизнь. При этом скорей всего они даже совсем не увеличивают свой день. Так как невыспавшийся человек гораздо медленнее работает, думает и вообще всё делает медленнее. Это доказано разными тестами и экспериментами уже наверно сотни раз. При этом если спросить человека как он себя оценивает - он будет говорить что вполне себе активен, адекватен и быстр. Даже когда объективно это не так. Вот этого я и хочу достичь. Хочу спать 7-8-9 часов. Высыпаться и ясно соображать. Опять же в той статье было сказано что у людей которые не высыпаются портится настроение. Они склонны больше видеть негатива в нейтральных ситуациях. И прям как в доказательство вчерашний мой день - пошёл кататься на лыжах и обнаружил в парке посыпанные дорожки песком. Коньком идти не возможно. Есть лыжня. Но это не то для коньковых лыж. Какая злость меня разбирала, это просто жесть. Потом после театра зашёл в макдак - там пьяный здоровенный мужик пристал к одной паре. Типа там посмотри мой ноут а то тормозит. Ну парень стал смотреть. Мужик очень громко разговаривал, обращая на себя всеообщее внимание. Но хуй с ним. Пятница. Корпаративы. Новый год. Все всё понимают. Я тоже сижу ем спокойно. Хотя в мыслях крутится что кого хрена я хожу по этим макдакам где постоянно вижу этих отбросов. То бомж зайдёт погреться, то какие-то убогие, то вот алкаши. Потом он пошёл заказал два бигмака и две колы больших. И когда ставил это на стол, умудрился всё это дело опрокинуть. Я не видел как это произошло. Но мужик стал просто неистово орать - мол какого хрена столы не убираются, требовал чтобы кто-то пришёл к нему с тряпкой и в этот момент даже музыка затихла, не говоря уже про весь зал. Орал он матом само собой. В итоге прибежала тётка. Всё убрала. Заказала ему новой колы! Мужик извинился и стих до своего прежнего уровня. Приехала охрана. Но как оказалось не по его душу. Я уже доел и думал - какого хрена. Почему они уехали? Должен ли я вызывать ментов? Я никогда этого не делал. И для меня это будет довольно большим событием и переживанием. Потом кто я такой чтобы вершить его судьбу? Заберут ли его вообще? Ну да покричал, ну да пьяный, ну да вроде нарушает закон то что пьяный в общественном месте. Но так ли это важно. Короче пока я думал решил что не должно меня это касаться. Работники макдака сами должны с ним были разобраться. К той паре к которым пристал мужик подходил ещё один парень и спрашивал нужно ли их спасать. Они ответили что мол всё норм. Не знаю были ли они знакомы, вроде нет так как сидели не вместе. Короче тоже могли бы сами разобраться. Сейчас понимаю что скорей всего я был на негативе. Или лучше сказать был не выспавшимся. Так как меня многое бесило - шум улиц, машин, людей, кругом какой-то балаган, под ногами наледь того и гляди навернёшься, с неба не то снег не то дождь сыплет, в электричке какая-то выпившая компания которая обсуждает на весь вагон какой-то бред... И вот всё это бесило. Ещё и в театре на 40 минут задержались. Да и само занятие так себе было. Не очень понимаю некоторых упражнений и они для меня сложны и не совсем приятны. Есть такое броуновское движение - ходим хаотично по залу с задаваемой скоростью и иногда с задаваемыми предлагаемыми обстоятельствами. Эта часть норм. Ну кроме может быть тех моментов когда надо потереться лбами друг об друга или щеками (бывало такое). Сложным является выбрать себе партнёра в этот момент. При этом сделать это надо незаметно. То есть можно подмигнуть или дотронуться. Но если кто-то заметил то он должен тебя спалить и ты ищешь другого партнёра. Я обычно жутко туплю в эти моменты. Половина не смотрит в глаза. Никто в принципе не ищет тебя, что обидно. Многие ищут только типа тех с кем они больше дружат. Ну и потом когда надо разобраться по парам ты стоишь как лох один. Ну и сама работа с партнёром обычно всегда сложна. Смотреть в лицо в глаза копировать зеркально, игра на сопротивление (один смеётся а тебе надо грустить, при этом смеяться может быть сложнее даже). Опять же все эти трудности может от того что я дико не выспался вчера. Очень сложно было особенно смотреть в глаза. У меня была в партнёрах некая девушка из первой группы с которой я мало знаком. И поэтому было ещё сложнее.

IFTT реально блокирует контакте через пол часа. Но, если перезагрузить комп или выйти из системы, то снова будет можно сидеть в ВК пока Rescue Time не синхронизируется. Ну и конечно можно сколько угодно сидеть в телефоне. Что собственно я и делаю. Иногда я ещё растрачиваю на разные другие сайты время отведённое для отвлекающих сайтов и тогда появляется сообщение- займись чем-то более полезным и открывается сайт Duolingo. Пытаюсь учить там инглиш. Планировал проходить по 20 занятий в день, что должно занимать порядка 30-40 минуто. Но это оказалось сложным. 10 тоже много. 5 - это та самая высокая планка которую можно выставить на сайте. Но можно этим не ограничиваться. Я примерно прикинул что там у них около 2000 занятий. И если проходить по 20 в день до через 3 месяца можно пройти весь курс. Первые дни у меня получалось. Потом забил. Сейчас делаю хотя бы свой лимит в 5 занятий. Но таким образом курс я буду проходить год. Попробую что-то придумать. Может два подхода в день. Утром и вечером по 15-20 минут и по 10 занятий. В каждом занятии ещё по 7 упражнений на слух, письмо, речь, грамматику, словарный запас. Этот пост я набирал больше часа. По идее мог бы запросто пройти и 20 и даже 30 занятий.
linkОставить коммент

(no subject) [Dec. 28th, 2018|11:36 am]
В поисках смысла счастья.
Что-то пошло не так. Проснулся через полтора часа как заснул. Лёг примерно в полночь. Пытался заснуть ещё часа полтора. Потом всё же встал в туалет. Вырубился на час-полтора после этого. И всё. С пол пятого считай до девяти не заснул больше. Тишина, темнота всё норм. Лежал ворочался. Потом залез в телефон. Зря конечно. Проторчал около часа в нём с 7 до 8 где-то. Всё же твёрдо решил встать в 9-ть. Встал. В восемь часов правда не выдержал и опять пошёл в туалет, потом кефира попить. И вроде прямо такой уж нужды во всём этом не было. Не хотелось прям так сильно в туалет или поесть. Просто не давала покоя сама мысль. Потом после этого стало рубить конкретно. Подремал до звонка будильника. Короче сегодня будет не простой денёк. И да, сегодня ещё одно занятие в театре. Опять приеду поздно. Поздно поем и поздно лягу спать. Но отступать не буду. Хотя жутко хочется спать сейчас. В планах довести отбои до 23 часов. Подъёмы до 7-8 часов. По идее 8 часов должно быть достаточно на сон если конечно он непрерывный и крепкий. Попробую начать вести дневник наблюдений. Какую-то таблицу которую потом можно будет проанализировать.

В театре вчера был новый препод. Режиссёр действующий. И сам тренинг был довольно крутым. Делала много всяких штук которых не делали до этого. И как по мне это было очень эффективно. Отрабатывали эмоции. Их демонстрацию, смену. Был такой тренинг с картами где тебе показывают карту и ты начинаешь говорить либо с позиции силы если карта большая либо наоборот становишься таким типа кротким если карта маленькая. Было очень смешно. При этом диалог был в предлагаемых обстоятельствах и полностью импровизационный. Была отработка многозадачности с мячами. Иногда такое делали но не в таком виде. Начиналось всё с простого перекидывания мяча и произношения цифры. Потом дошло то того что мы ходили по кругу по или против часовой стрелке при этом перекидывали 4 мяча на семерых называя число в момент броска и произнося число на цифру меньше когда ловишь. Было упражнение на партнёрство с мячами. Надо было удерживая разными частями тела с партнёром опустить мяч на пол. Мяч зажимался лбом, плечом, спиной. Потом лодыжками и мяч надо было поднять до плеч. Это не получилось ни у кого. Секрета нам тоже не рассказали. Данное упражение было довольно стрёмное. Потому что нас было 6 человек и всего одна девушка. Досталась она не мне. Короче тренинг понравился. Препод тоже. Даже не смотря на то что где-то с середины занятие у него стали проскакивать матные слова а под конец он буквально уже в каждом предложение вставлял такие острые словечки. Было не привычно довольно. Но его манера общения и в целом поведение мне понравились. Человек явно своего дела.

На сегодня особых дел нет. Точнее не хочется ничего делать. Надо зайти к родителям забрать рыбу, отдать деньги за прошлую рыбу. Мама там через кого-то покупает кету. Я тоже беру для разнообразия. Потом жарю в виде стейков. Жаль только что вкусно и сочно получается только сразу после готовки. Потом приходится хранить в холодильнике и греть в микроволновке и уже не так вкусно. Хотя так наверно с любой едой. На лыжах попробую ещё катнуть в парке. Надо разминаться перед финкой. Чую тяжело там будет.
linkОставить коммент

(no subject) [Dec. 27th, 2018|05:06 pm]
В поисках смысла счастья.
Пока всё идёт по плану. Проснулся в 9:00. Встал минут через двадцать. Зависал в телефоне. Думал что не встану. Несколько тяжелее было чем вчера. Я даже подумал о том что первый раз не так страшно прыгать с парашютом как второй. Вот и у меня что-то похожее. Спал всё равно хреново. Много просыпался. В комнате жарко. Не смотря на завешенную батарею и периодические проветривания. Я сплю под одним покрывалом и всё равно перегреваюсь. Заметил что всегда просыпаюсь через час-полтора как вырублюсь. Сегодня благо после того как проснулся заснул через какое-то время. Каждую ночь встаю в туалет. Ладно привык уже. Тут ничего не поделать. Но последнее время могу встать и два и три раза. При этом вроде можно и потерпеть, но мне мешает это заснуть. Ну и тем более если уже проснулся и не спишь, чё не сходить? Хотя говорят что надо бы перетерпеть и не баловать свой мочевой пузырь, тогда и сон крепче будет. Ну и не пить на ночь. Я то могу и чая навернуть, но обычно кефира. Круг порочных привычек. Наладить сон не так то просто. Матрас у меня старый уже. До пружин уже истлел внутри. Сверху есть одеяло ватное. Но оно тоже уже стареет. Иногда ловишь себя на мысли что неудобно лежать когда в бок или спину впивается пружина. Рукой пощупаешь - вроде нет ничего такого. И вот так я и ворочаюсь пол ночи потому что не могу видимо долго пролежать в одной позиции. А переворачиваешься и волей не волей из полусна вываливаешься назад. Плюс в комнате очень сухо. Носоглотка пересыхает. Одну ноздрю беспощадно забивает всё время. Причём вот ложишься спать - обе ноздри хорошо и свободно дышат. Только лёг - минут через двадцать - одну заложило. И это мешает. Постоянно что-то мешает вроде каких-то крошек или волос на простыне. Постоянно хочется что-то почесать. Вот вроде лёг лежишь спокойно и то нога то рука то спина начинают чесаться. Плюс шум. Плюс свет. Выспись попробуй нормально. Пора тоже начинать вести наблюдения и отслеживать что мешает спать а что наоборот. Вот часов в 15 я попил чаю. По идее время полувыведения из организма кофеина 5 часов. То есть где-то только в час ночи полностью не останется кофеина или теина в организме. Яркий свет перед сном не даёт вырабатываться мелатанину - гормону сна. На мониторе у меня давно стоит программа f.lux - она снижает яркость и уменьшает синие тона. Но видимо всё равно не стоит пялиться в монитор хотя бы за час до сна. Тоже самое с мобильником. Спрашивается что тогда делать этот час? Как-то активничать по идее не стоит. Сидеть читать бумажные книги? При каком освещении? Ладно это всё как обычно на заметке. Пока в виде пунктиков в голове. Но есть идея вести дневник наблюдений по этому поводу. Собственно я уже давно хочу этим заняться. И КБЖУ тоже. Месяц назад купил по скидке белка и коллагена от проекта CMTech. Но пока так и не открыл упаковки. Просто хреначить порцию в день не совсем правильно. Надо понимать сколько белка поступает. Что мешает начать записывать расход и поступление калорий? Некоторая сложность моих блюд. Я часто делаю какую-нибудь мешанину из мяса и овощей. Иногда добавляя ко всему это гарнир. И если с рисом всё понятно. То с курицей не очень. Не очень понятно что делать с тем маслом что я лью на сковородку. Делить его потом на несколько порций? Короче много подобных вопросов. Ну и потом надо будет всё взвешивать. Взял банан - снял с него кожуру, взвесил. Взял яблоко. Взвесил. Съел его. Взвесил огрызок. И всё сразу куда-то надо записывать чтобы не забывать. Капитально сложно будет анализировать не домашнюю еду. Глобально я понимаю что сложно будет только первый день, неделю, месяц. Потом уже всё будет налажено, продумано и привычно. Но пока вот никак не начать. С расходом калорий вроде проще - когда-то записывал на сайте такздорово.ру. Там достаточно примерно указать длительность действий. В любом случае что расход что потребление калорий это всего лишь некие ориентиры. Если цель набрать вес - надо смотреть на весы и менять поступление еды. Ну и нагрузку на мышцы. Жир ведь на не нужен.

Ботинки я дочинил. Подстричься тоже сходил. Остался театр. Последнее в этом году занятие. Потом в субботу будет корпаратив ещё. Там покажем наблюдения друг за другом и потом будем отмечать.
linkОставить коммент

(no subject) [Dec. 26th, 2018|11:22 pm]
В поисках смысла счастья.
22:38 Скоро пойду спать. Как ни странно нормально перенёс этот день. Поспал всего часа полтора может. Остальное время лежал смотрел в потолок и в телефон. Завтра постараюсь опять встать в 9 утра. Сегодня чувствуется что день был длинным. Три полноценных приёма пищи. А то последнее время обычно один-два.

Немного сложно сейчас писать. Всё-таки хочется спать уже. Но я после ванны. Надо чтоб волосы немного высушились. Пока расскажу что ещё поделал сегодня. Осмотрел коробки дверей на предмет проклеивания уплотнителей. Оказывается что коробки у ванны и туалета со встроенным уплотнителем. Его особо не поменяешь и не нарастишь. Плюс в разных местах дверь по разному примыкает к ним. Что-то можно сделать у входной двери. А у двери в мою комнату тоже не всё просто. В одном месте дверь очень плотно прилегает к коробке. Нет даже пол миллиметра зазора. Над дверью щель миллиметров 5-7. С другой стороны где-то примыкает плотно, где-то тоже зазор 4-5мм. Короче кривотня какая-то. Под дверью тоже большая щель и разный перепад. От 15 до 5мм где-то. Можно там порог конечно замутить. Но особо он не поможет. Сходил в строительный магазин в нашем доме. Нашёл три разных уплотнителя. Теперь осталось продумать сколько какого купить.

Посмотрел также дверь у холодильника. Её можно перевесить. Но также проверил что закрытая на кухню дверь не так уж и мешает. Хотя перевесить всё равно есть смысл. Вобщем это не срочное дело.

Начал ремонтировать лыжные боты. До этого подклеил. Теперь надо пришить петли для шнурков. Парочка вырвалась. Плюс хочу нашить ещё одну доп петлю для гамаш. По идее должны стать суше. А то снег топится и ноги мокнут. Так-то можно было бы купить новые. Более продуманные. Но это опять деньги. Лучше эти починю. Делов на пару часов. Пока только одну петлю пришил на место. И изготовил четыре новых. Плюс ещё одна отрывается. Думаю за завтра справлюсь.

Уже кстати в воскресенье катал на лыжах. С Саней с которым летом познакомились и потом вместе ездили на байдарках плавать. Съездили на Дудерговские высоты. Было морозно. Но пока двигаешься норм. Перетрудил там руку. Как ни странно. Не правильно что-то делаю руками. Трицепс прям отрывается в локте. Это место и до этого у меня болело. Может конечно просто с непривычки. Но это не боль мышц. Что-то другое. Сухожилия видимо. И видимо там не всё так прекрасно. Может когда-то перетрудил и там запросто могло быть надрыв сухожилий или что-то в этом роде. Эти вещи не проходят. Накапливаются. Опять надо бы похорошему снимок сделать, с врачом поговорить. Может и нет там ничего. Подкачаться просто надо может. Но и технику лыжную стоит пересмотреть. Эта фигня появилась от не правильной техники. Я отталкиваюсь палками с согнутыми логтями. И иногда переношу на руки значительный вес. Это не правильно конечно. Надо на ногах во-первых ехать. Во-вторых толкаться прямыми руками, передавая нагрузку на плечи и спину. Ну теперь это не сложно делать. В неправильном положении у меня просто начинает болеть рука. Пока одна. Правая. Но помню что проблемы были и с левой тоже.

Ладно я спать. План на завтра - дочинить ботинки, сходить в театр. Перед театром может на каток заеду в ЦПКиО. Покатаюсь там как псих-одиночка. Ах да ещё не плохо бы подстричься. Подровняться. Пока планирую обрастать дальше. Но если честно уже начинает подбешивать. Длинные волосы лезут в лицо, мешают. Кроме того теперь они просто везде. И у меня складывается ощущение что мне и моим волосам не идёт это на пользу. По идее чем длиньше волосы тем больше нагрузку испытывают при расчёсывании. Чаще приходится даже их рукой поправлять. Усерднее приходится расчёской работать. И от этого я думаю они только больше будут выпадать. Хотя хрен знает может быть и наоборот всё - типа чем больше их трогаешь тем они сильнее. Многое зависит от питания, образа жизни и генов. Но залысины мне мои уже не нравятся. С длинными волосами их хоть не так видно.
linkОставить коммент

navigation
[ viewing | most recent entries ]
[ go | earlier ]